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日本政府探讨天皇退位后住处 将尽可能节省费用

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发布时间:2018-11-16 00:12  来源: 中国新闻网

  (2)丰富锻炼计划

  带病运动可能是运动成瘾?,北京PK拾赛车官网开结果  锻炼可以带来很多健康方面的益处,包括心血管健康、精力和情绪等等的益处。每天30分钟的中等强度的身体活动可以帮助预防糖尿病、高血脂和高血压,但是并不等于每天两小时的跑步就可以达到四倍的效果。运动成瘾的人虽然是坚持锻炼最好的人群,但是他们更多会出现过度运动的问题,运动过度带来的是更多的身体伤害。

  (1)过度运动对骨骼和肌肉的损害,  加拿大一项研究指出,一般来说,当人感冒的时候,运动是安全的,但是这类运动不包括马拉松这样的极限耐力运动。这是因为感冒后,体内的防卫系统就会奋起同入侵之敌进行“战斗”,出现体温升高等症状,而此时人体新陈代谢的速度也非常快,如果再进行跑马,就会使体内产热进一步增加,体温更加升高,代谢更加旺盛,引发体内环境紊乱。,  (2)丰富锻炼计划

  (3)不要独自运动,  和朋友一起锻炼不仅仅是互相督促坚持锻炼的好办法,还可以帮助避免运动成瘾,互相提醒不要过度锻炼。多和朋友交流,不要沉浸在自己的锻炼中,培养对其他活动的兴趣,自己的生活除了运动,还有其他更重要、更有意义的事情去做,保持生活的平衡。,  带“病”跑马跑进ICU 过度运动不可取

  运动心理学家指出,“健康的锻炼者在日常生活中安排锻炼,而运动成瘾的人围绕锻炼安排他们的生活”。运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋;可以促进在人体内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生,在内啡肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中,运动成瘾的人就会依赖内啡肽带来的愉悦感或者成就感。具体表现为以下几个方面:迷恋某项单一运动;即使对身体造成伤害也要参加运动;尽管想要停止运动,但最后还是参加了;一旦停止运动就感到烦躁或焦虑。很多人带病跑马,带伤跑马可能就是运动成瘾的结果。,河北快3 开奖官方  (2)丰富锻炼计划,

  怎样避免过度运动?,  (1)积极恢复,

编辑:谢美芳
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