5 เหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด

5 เหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด

5 เหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด

คุณมักจะสงสัยว่าทำไมคอของคุณจึงเครียด กรามของคุณเครียด มือและเท้าของคุณเครียด 5 เหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด สล็อตเว็บตรง

ทำอะไรก็เครียดไปหมด สาเหตุของความเครียดคืออะไร?

1. อาหารการกินให้ดีเป็นสิ่งสำคัญ ไขมันอิ่มตัวในผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ ดังนั้นควรกินเนื้อไม่ติดมัน (ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน) กินผักและผลไม้มากขึ้น ลดน้ำตาลหรือกินสารทดแทนน้ำตาล ออกกำลังกายและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงhttps://lockhart-web.com/

2. ไลฟ์สไตล์ สิ่งสำคัญคือคุณต้องดำเนินชีวิตที่ปราศจากความเครียด ฉันรู้ว่ามันยากในบางครั้ง งานของคุณอาจจะเครียด แต่การจัดการกับความเครียดเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมความเครียด การออกกำลังกาย การเลือกอาหารที่ดีขึ้น และการจัดการสภาพแวดล้อมในการทำงานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียดในทุกระดับ

3. ทัศนคติ การอยู่บนเส้นทางที่ตึงเครียดอาจเป็นเรื่องยาก นอกจากปัจจัยที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว คุณอาจพบสิ่งอื่นๆ ที่ส่งผลต่อระดับความเครียดของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณทำงานหลายอย่างพร้อมกันหรือไม่? สิ่งนี้สามารถทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คุณทำ หรือคุณมักจะให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณไม่พอใจมากที่สุด? ปัญหาเหล่านี้มีแต่จะทำให้คุณเครียดมากขึ้นเท่านั้น การสร้างสภาพแวดล้อมในการทำงานและทัศนคติที่ช่วยลดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ

4. คาดหวังความสุข ความสุข และความพึงพอใจ เป็นเรื่องปกติที่เราจะคาดหวังความรู้สึกพึงพอใจและความสุขจากทุกสิ่งที่เราทำ แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะขจัดความคิดเชิงลบทั้งหมดออกไปโดยสิ้นเชิง แต่ก็สามารถลดความคิดเหล่านั้นลงได้ นี่คือจุดที่ความคิดเชิงลบล้มลง ซึ่งเป็นที่ที่เป้าหมายของการทำสมาธิและความคาดหวังเข้ามา ให้เขียนรายการสิ่งที่คุณไม่พึงพอใจอย่างยิ่ง จากนั้นนับว่ามีกี่สิ่งที่คุณไม่สามารถมีความสุขได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้มุมมองและเปลี่ยนการนับ คุณสามารถเฉลิมฉลองความสำเร็จได้ด้วยการตอบสนองต่อเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิต แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณไม่มีความสุข

5. ตระหนักว่าคุณอาจกำลังกินมากเกินไป คนทั่วไป อาจไม่รู้ว่ากำลังกินมากแค่ไหน ทารกในบูธที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตได้รับอนุญาตให้ใช้เวลาหรือรายได้เพียงสองเปอร์เซ็นต์ของอาหารเท่านั้น แต่ถ้าคุณทำอะไรบางอย่างในแต่ละวันเกินกฎสองเปอร์เซ็นต์ แสดงว่าคุณกินมากเกินไปอย่างมีประสิทธิภาพ คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังกินมากเกินไป? คุณปล่อยให้ตัวเองมีน้ำหนักขึ้น ทุกๆ 100 แคลอรีที่เพิ่มขึ้นจะเท่ากับ 10 ปอนด์ สิบปอนด์เป็นห้าเท่าของปัญหาน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เมื่อคุณมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าสองเปอร์เซ็นต์และมีน้ำหนักเกินอย่างน้อยสิบเปอร์เซ็นต์ ถือว่าคุณอ้วนอย่างผิดปกติ โดยการเปลี่ยนนิสัยของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ลดขนาดของคุณ แล้วจะรับผิดชอบยังไง? ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักจะลด คิดออกว่ากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณคืออะไรและทำตามนั้น หากคุณต้องดันจมูกถึงจมูกเพื่อใช้ลู่วิ่ง อย่าทำอย่างนั้น โฟกัสและจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ แล้วร่างกายของคุณจะชดเชย

6. ฉันจะยังคงผอมอยู่ตลอดไปหรือไม่? คุณอาจได้รับรูปร่างและโครงสร้างกระดูกของคุณ ผู้คนไม่ได้มีขนาดเท่ากันตลอดหลายปีที่ผ่านมา กระดูกจะทรุดโทรมหลังจากวัยแรกรุ่นและไม่เติบโตกลับ